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索引号：	358596590/202201-00014	信息分类：	健康科普
内容分类：	综合政务,对外事务,人口与计划生育、妇女儿童工作,其他,卫生、体育,其他,通知,通告,决定,公告,介绍,个人,企业	发文日期：	2022-01-28
发布机构：	泗县卫生健康委员会（中医药管理局）	文号：	20220128
名称：	科普小文章	成文日期：	2022-01-28
生效日期：	有效	废止日期：	暂无
关键词：	科普小文章	作者：	姜盈盈
有效性：	有效
审核人：	初审：姜盈盈复审：张林终审：周维

索引号：	358596590/202201-00014
信息分类：	健康科普
内容分类：	综合政务,对外事务,人口与计划生育、妇女儿童工作,其他,卫生、体育,其他,通知,通告,决定,公告,介绍,个人,企业
发文日期：	2022-01-28
发布机构：	泗县卫生健康委员会（中医药管理局）
文号：	20220128
名称：	科普小文章
成文日期：	2022-01-28
关键词：	科普小文章
作者：	姜盈盈
有效性：	有效
审核人：	初审：姜盈盈复审：张林终审：周维

科普小文章

发表时间：2022-01-28 16:31阅读人次：信息来源：泗县卫生健康委员会

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近日，短视频平台砂糖橘频上热搜，爱吃砂糖橘的朋友找到了知音，原来大家的砂糖橘都是成箱买的。不管买多少，“没有一袋砂糖橘能过夜”。但是吃多了之后，手是黄的，舌苔也是黄的，严重的变成了小黄人，甚至有人进了医院。

砂糖橘为什么好吃，因为里面含糖量较高，一颗小小的砂糖橘大概含有2.5克左右的糖。砂糖橘还含有丰富的维生素C、纤维质、少量蛋白质、脂肪以及苹果酸，枸椽酸、柠檬酸、胡萝卜素、硫胺素，核黄素、尼克酸、抗坏血酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。砂糖橘味甘酸、性温，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结，防治便秘。但是砂糖橘热量不低，如果一次吃20—30个，基本上顶上一顿饭。吃大量砂糖橘会患有胡萝卜素血症，皮肤呈深黄色，如同黄疸一般，只要停吃一段时间，就能让肤色渐渐恢复正常，此外过量食用可能引起腹痛腹泻。

春节将至，是家人团聚享受美食的好时机，应合理膳食，选择肉类时优先考虑鱼虾禽类等优质蛋白，畜类以瘦肉为主，搭配蔬菜、全谷物、杂豆等，零食优先考虑新鲜水果、坚果等，减少糖分摄入，饮食规律，自我节制。适量饮酒、不过分劝酒，适当运动不久坐，祝大家过一个健康的春节。

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