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2025-2026年三九贴预约开启，泗县中医院冬病冬治攻略请收好

三九天是冬至后的第三个“九天”，古书有记载“夏养三伏，冬补三九，冬夏共治，阴阳调衡”。中医认为，三九天是一年当中最冷的时段，也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子，却也是阳气生发之始。利用好此时节进行中医药调理，可以显著防止和减轻呼吸道疾病、颈肩腰腿疼痛的发作，对于反复呼吸道感染、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病及颈肩腰腿疼痛患者，具有显著疗效，可以明显减少当年和来年的疾病发生。

这个冬天，泗县中医院治未病中心将提供冬日养阳治疗，为您的健康保驾护航。

壹·三九贴

“冬进补，春打虎”，冬季来临，一年中最适合 “冬病冬治” 的黄金时节已然到来。泗县中医院治未病科深耕数载的“三九贴”贴敷服务，即将正式启动！作为我县中医院的明星养生项目，今年的三九贴依旧延续“辨证施贴、精准调理” 的特色，更有多元冬病冬治组合拳助力健康，快来解锁这份专属冬日养护指南～

三九贴适应症

1、亚健康人群：阳虚、气虚、痰湿、血瘀、特禀等偏颇体质者，以及被失眠、疲劳乏力、神经衰弱等问题困扰的朋友，贴敷可调理体质、恢复精力。

2、慢性呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、反复感冒、慢性咳嗽、慢性鼻炎等；

3、风湿性疾病、骨科疾病：强直性脊柱炎、骨关节炎、风湿及类风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎病等；

4、消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、小儿及成人脾肾阳虚导致的消化不良、大便溏浠等；

5、妇科病、泌尿系统疾病：女性痛经、附件炎，男性前列腺增生、小便淋漓不尽等证属阳虚的患者；

此外，虚寒体质、免疫力低下的亚健康人群，也适合进行“冬病冬治”调理。

禁忌人群

1.孕妇；

2.恶性肿瘤患者；

3. 严重过敏体质者；

4.感冒发热患者；

5.严重的感染性皮肤疾病；

6. 严重的荨麻疹患者；

7.出血性疾病者；

8.糖尿病血糖控制不良者禁用；

9.2岁以下儿童慎用。

贰·三九灸

三九督脉灸

“夏病冬治三九灸”源于《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则。是依据中医“秋冬养阴”和“治未病”的理论，顺应四时气候特点，内病外治的一种特色灸疗法。其将节气、艾灸、生姜和穴位四者结合起来，以经络腧穴理论为基础，使得温热之气对经络腧穴进行有效刺激，透达四肢百骸，起到温经散寒、扶阳固脱、消瘀散结、散寒祛湿的作用。

叁·养生膏方

冬季是封藏的季节，“养藏之道”离不了冬季进补。冬令进补，首选膏方。膏方具有补而不燥，滋而不腻，攻不伤正的特点，其所选用的中药大多药性平和。膏方以调整机体气血阴阳为目的，具有补虚扶弱、治病纠偏、补中寓治等多种特点，是“进补”和调理体质的首选。

贴敷时间

上午8:00—12:00

下午14:30—17:00

（逾期者可于次日补贴）

温馨提示：贴敷需连续坚持，一夏一冬为一疗程，三夏三冬为一个完整周期，效果更稳固哦～

中医治未病，冬日不添愁 —— 风湿病患者冬日养护指南

冬天来临，北风呼啸，许多患有类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风等风湿痹证的朋友便开始发愁——关节疼痛、僵硬的感觉似乎愈发明显了。这并非错觉，寒冷、潮湿的环境确实会诱发或加重风湿病痛。

别担心，这份集现代风湿病科与中医“治未病”智慧于一体的冬季防护指南，将以通俗易懂的方式，教您如何平稳度过这个冬天。

一、为什么冬天更难熬？

简单来说，主要有以下三个原因：

1. 血管“收缩”了：寒冷会使关节周围的血管收缩，导致血流减缓，炎症物质更易堆积，进而引发疼痛和僵硬。

2. 滑液“变稠”了：关节内的滑液在低温下会变得黏稠，导致润滑效果下降，活动时摩擦感增强。

3. 您“动得少”了：天气寒冷，户外活动减少，关节和肌肉得不到充分锻炼，也会加剧僵硬和无力感。

中医认为，冬季风寒湿邪盛行，易侵袭人体，导致气血运行不畅，正所谓“不通则痛”。

二、中医“治未病”智慧：预防大于治疗

中医强调“未病先防，既病防变”。对于风湿病患者而言，冬季防护的核心在于：在疾病发作或加重前，提前做好准备。

 未病先防：对于有关节不适但未确诊，或是有家族史的朋友，冬季要格外注意保暖，并调整生活方式。

 既病防变：已确诊的朋友，需通过综合调理，防止冬季病情恶化，保护关节功能。

 瘥后防复：病情稳定的朋友，需巩固成果，防止开春病情复发。

三、您的冬季养生防护“四件套”

1. 环境篇：打造温暖的“避风港”

 温度：室内最好保持在20-24℃。避免从温暖的房间突然进入寒冷的室外，温差过大会刺激关节。

 湿度：维持在50%—60%为宜。太干燥可使用加湿器，但过度潮湿（如南方回南天）则需用空调或除湿机除湿。

 穿着：重点保护手腕、膝盖、脚踝和腰部。可以使用护膝、暖宝宝、电热毯等辅助保暖，但注意避免低温烫伤。

2. 食疗篇：药食同源吃出温暖与平衡

“药食同源”理念，作为中医养生文化的核心，强调许多食物不仅可作为日常饮食，还具有显著的药用价值，能够帮助防治疾病。例如，枸杞、红枣等食材，既可滋补身体，又可作为药材使用，尤其在秋分时节，适量食用这些食物有助于滋阴补阳、调理气血。

《黄帝内经》中“空腹食之为食物，患者食之为药物”这句话，生动阐释了药食同源的核心思想。中医学将食物分为“四性五味”（寒热温凉平，酸苦甘辛咸），运用“君臣佐使”的配伍法则，使食材在满足口腹之欲的同时，发挥调理身体的功效。

 为了预防冬季日照不足导致的维生素D缺乏，建议适量增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、亚麻籽；同时多吃新鲜蔬菜和全谷物。维生素D缺乏可能导致骨骼问题、免疫功能下降、心血管疾病风险增加、精神问题以及影响肌肉功能等健康问题。可在医生指导下适量补充，或多吃些蛋黄、肝脏，预防改善骨质疏松。

 怕冷、关节冷痛：可适量饮用当归生姜羊肉汤（羊肉200g、当归10g、生姜15g），有温经散寒之效。

 痛风和强直性脊柱炎患者：建议每日饮用超过2000毫升的白开水，以促进尿酸的排泄并降低血尿酸水平。可以煮点百合薏米粥（南瓜150g、百合20g、粳米50g），杜仲核桃粥（杜仲10g、核桃30g、粳米50g），补肾强脊。

3.运动篇：“动”则生阳，贵在坚持

 原则：选择室内、温和的运动，以身体微微发热、不出大汗为宜。

 推荐运动：五禽戏/八段锦：动作舒缓，能有效活动关节、改善平衡。

4.中医外治篇：借自然之力温通经络

 艾灸：作为冬季温补阳气、驱散寒湿的绝佳方法，艾灸对于关节冷痛、手脚发凉以及关节屈伸不利等风湿症状具有显著的治疗效果。

 常用穴位：足三里（强壮保健）、关元（温补元气）、阿是穴（疼痛点）。

 方法：每周2—3次，每穴灸10—15分钟，皮肤红润即可。注意安全，避免烫伤。

督灸疗法：通过艾灸刺激督脉（背部正中线）以温通阳气、祛寒除湿的传统疗法，对于强直性脊柱炎患者冬季腰背僵硬加重者，脊柱发凉、四肢不温热的患者有很大益处。

材料：新鲜生姜泥500g、艾绒200g

方法：每次45—60分钟，每周2次，施术于大椎至腰阳关督脉段

中药熏蒸洗疗法：通过药物蒸汽作用于皮肤缓解关节疼痛和炎症。风湿病主要包括类风湿关节炎、骨关节炎、产后风湿病等自身免疫性或退行性关节病变导致的关节屈伸不利，关节疼痛。

方法：中药熏蒸洗治疗根据风湿病具体分型选择中药配方，建议每周2—3次，10次为一个疗程。

5.中医内治篇：借中药之性辨证论治

 膏方：对于体质虚弱、免疫功能紊乱、病情稳定的朋友，可在中医师辨证后，定制一料膏方，在立冬后服用，其特点是体积小、含药量高、口味甘甜、便于服用，起到调理滋补体质、巩固疗效的作用。

 中药茶饮治疗：根据风湿病的不同证型辨证选用，方便日常调理。对于寒湿痹阻型（关节冷痛、遇寒加重、得温则减）的朋友，专家建议风湿病患者可饮用生姜茶、绿茶、白茶等，其中生姜茶具有抗炎特性，可减轻风湿炎症引起的疼痛。对于湿热痹阻型风湿病，可选用银花薏苡饮，其中薏苡仁利水渗湿，有助于排出体内多余水分。针对肝肾不足型风湿病，枸杞桑寄生茶可补肝肾、强筋骨，桑寄生具有祛风除湿、强筋健骨的功效。需注意，茶饮仅为辅助调理方式，若关节症状明显或证型复杂，应及时咨询中医师调整配方，避免自行长期服用；脾胃虚弱、易腹泻者，需酌情减少寒凉药材用量。

四、必须澄清的三大误区

误区一：有人认为“风湿病是冻出来的，只要穿暖就不会得”。

o真相：寒冷是诱发和加重因素，而不是根本病因。遗传、免疫紊乱等才是内因。保暖至关重要，但不能完全依赖它。

误区二：有人觉得“冬天疼就得躺着不动，静养最好”。

o真相：适度运动比静养更重要。长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，形成恶性循环。应在疼痛缓解期积极进行温和锻炼。

误区三：有人认为“喝药酒、泡药浴可以根治风湿”。”

o真相：药酒、药浴可作为辅助缓解症状的手段，但无法根治疾病。尤其是痛风患者，必须严格避免饮酒，药酒也不例外。

五、特别提醒

 坚持规范治疗：冬季养生虽是重要的辅助手段，但绝不能取代正规的药物治疗。请务必遵循医嘱，按时服药并复诊。

 学会监测病情：留意观察晨僵时间、关节肿痛的变化情况。若出现病情明显活动的迹象，应及时就医，切勿单纯等待或自行调整。

 保持良好心态：情绪低落同样会影响疼痛感知。多和家人朋友交流沟通，培养兴趣爱好，积极乐观的心态也是一剂良药。

总结一下：风湿病的冬季防护，是一项系统性的“温暖工程”。从居住环境到饮食起居，从适度运动到中医调理，多管齐下，核心在于“保暖、通络、扶正”。

希望这份指南能帮助您和您的关节，一起温暖、安稳地度过这个冬天。