关于抑郁症，这些知识你一定要知道！

抑郁症是一种精神疾病，任何人，不论男女，不论性格，不论年龄，都有可能发生。
根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》，目前我国抑郁症患者9500万人，平均不到15人（14.86人）中就有一个发病。

每10个抑郁症患者中，有3个年龄在18岁以下，父母对孩子影响最大，其次是学习压力、同学关系。

每7个产妇就有1个抑郁症，与分娩、体内激素和社会角色改变有关。

主要与慢性病治疗的焦虑、无用感和孤独感有关。

如互联网和教培行业，与工作时间长、竞争及压力大有关。

愉快感、兴趣、动机均减退，莫名想哭，对自己失望厌恶等。 

注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等。

没有原因的睡眠障碍、体重下降、身体疲惫、腰酸背痛等。

请注意！！！

如果这些症状

天天如此，超过两周

就有可能被判定为抑郁症

如果抑郁症状持续，严重影响正常生活，应及时就诊。如果确需用药，遵医嘱用药，不擅自停药。 

运动保持身体健康，还能释放大量让人快乐的激素，如内咖肽、多巴胺。 

多吃富含维生素B、Omega-3脂肪酸和叶酸的食物，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜，改善身体状况和情绪。

培养一些自己喜爱的活动，如绘画、音乐、阅读等。 

保持规律作息，创造舒适的睡眠环境。

积极的社交关系可以带来温暖和支持，减轻孤独感和抑郁情绪。